Která Delta je nejlepší pro hubnutí?

Význam delta v těle pro hubnutí

Můžeme jít rovnou k věci bez nějakého oťukávání. Delta není jen řeka v některých exotických zemích, ale také něco, co je důležité pro náš organismus a naše úsilí zhubnout. A proč by to bylo důležité? Protože když se řekne delta, každý si představí nekonečnou rozlohu vody. A voda je pro hubnutí klíčovým slovem. Ale nikoli tak, jak si možná myslíš.

Jistě, pít vodu je důležité, ale tímto myšlenkovým směrem se nebudeme ubírat. Naše delta jsou především hormony. Nemyslete si, že jsou to vesměs nějaké "nuda" látky! Naopak, můžou být velmi vzrušující a určitě vás taky mohou překvapit. Představte si, že hormony mohou ovlivňovat vaší chuť k jídlu, vaši schopnost spalovat tuky a dokonce i vaší energii. Jsou to malé molekuly, které mají obrovskou moc!

Proč je Delta klíčovým hormonech pro hubnutí

Delta je v podstatě zkratka pro označení některých hormonů, které mohou mít velký význam pro naše hubnutí. Patří sem například Leptin, Ghrelin nebo Cortisol. To nejsou žádné mocné kouzelné hůlky, ale pokud víte, jak je používat, můžou být velmi užitečné.

Leptin například může ovlivnit naši chuť k jídlu a ghrelin může nám signalizovat, že už jsme dosyta a můžeme přestat jíst. A cortisol? Yes, je to ten, kdo nám nejen pomáhá zvládat stres, ale také může ovlivnit naše hubnutí.

Po zvládnutí těchto tří hormonů můžeme mít jistotu, že jsme svému cíli udělali velký krok vstříc. Skoro jako bychom našemu tělu dali křídla... nebo spíš kormidla, kterými můžeme vést svůj metabolismus tím správným směrem – směrem ke zdravému a štíhlému tělu!

Drobné tipy, jak ovládnout Delta

Jak tedy tyto hormony ovládneme? První věc je naše strava. Jak víme, jíst zdravě a pravidelně je důležité pro naše zdraví a hubnutí. Ale můžeme také ovlivnit hladinu těchto hormonů tím, co jíme a kdy jíme.

Leptin například snižují nenasycené tuky, takže jídla s vysokým obsahem těchto tuků by mohly být na našem jídelníčku častěji. A ghrelin? Ten zase potlačují bílkoviny. Ano, mohli byste říct, že jste to už slyšeli. Ale nespěchejte s verdiktem, je tu ještě jeden hráč v našem týmu a tím je cortisol.

S cortisolom, pomáhá nám zvládat stres. A víte co je velkým zdrojem stresu pro většinu z nás? Právě potřeba zhubnout. Takže pokud se naučíme lépe zvládat stres, můžeme také snížit hladinu kortizolu v našem těle a tím polepšit naše šance na úspěšné hubnutí.

Delta a cvičení: Přátelé nebo nepřátelé?

Více se hýbat je další cestou, jak můžeme ovlivnit naše hormony a tím pádem i naše hubnutí. Lidské tělo je vskutku úžasný stroj, který nám dává tolik možností, jak ho ovlivnit! Různé typy cvičení mohou ovlivnit hladinu různých hormonů, takže máme mnohé možnosti, jak si vybrat cvičení, které nám nejlépe vyhovuje.

Běhání například může ovlivnit hladinu leptinu, což může pomoci potlačit chuť k jídlu. A co teprve intervalový trénink? Ten může zvýšit hladinu ghrelinu, což nám pomáhá cítit se sytí. A pokud jste fanoušek jógového cvičení, mám pro vás také dobrou zprávu. Jóga totiž může snížit hladinu kortizolu, což nám pomůže zvládat stres lépe. Takže... komu se do běhání nechce, může zkusit tuto relaxační disciplínu!

To ovšem neznamená, že byste měli jít hned do extrémů a začít trénovat jako olympijský vítěz. Každý z nás je jiný a každý máme své možnosti a své limity. Hlavní je, abychom si cvičení užívali a dokázali ho zařadit do svého každodenního života tak, aby nám dělalo radost, a ne stres!

Delta, já a můj Jack Russell Týna

A ještě jedna věc na závěr. Možná si myslíte, že jsem Vám toho řekla už dost, ale věřte mi, že ještě není konec. Protože tu ještě máme jednoho malého, ale velice důležitého pomocníka, který nám může pomoci na naší cestě ke štíhlé postavě. A ten spaředen je můj Jack Russell jménem Týna.

Co má malá, neúnavná a hravá fenka společného s naším hubnutím? Víte, ona je taky jakýsi hormon. Přeci jen, kdo by se mohl zlobit, když se ta malá nafouklá kulička snaží o svůj míček jako o život? A také, kdo by mohl odolat její neodolatelným očkám, když je čas na procházku?

Týna nám pomáhá zvládat stres (ano, i naši zvířecí přátelé mohou snižovat hladinu kortizolu!), nás motivuje k pohybu a tím nám pomáhá snižovat hladinu leptinu a zvyšovat hladinu ghrelinu. Takže když se na to podíváme z této perspektivy, tak Týna je tak trochu naše delta. A s takovým pomocníkem musí cesta ke štíhlé postavě být radostná a pestrá cesta, plná radosti a zábavy!